REGULE SEU RELÓGIO
Estabeleça horários para deitar e acordar.
AMBIENTE FAVORÁVEL
Mantenha o quarto confortável, controlando a temperatura, luminosidade e barulho.
LUZ ARTIFICIAL
Evite o uso de aparelhos eletrônicos (celular, computador e televisão próximo do horário de dormir).
CAFÉ E ESTIMULANTES
Evite consumir café ou outras bebidas estimulantes à noite.
EVITE PROBLEMAS NA HORA DE DORMIR
Não fique pensando em problemas do dia-a-dia e não tente fazer planejamentos no horário de dormir
